El yoga ayuda a adultos que desean ganar serenidad, aprender a relajarse o mantener su cuerpo sano y joven. Pero, también los niños pueden obtener beneficios del yoga. Existen algunas posturas especialmente ideadas para los más pequeños. Cada postura se debe aguantar hasta que le resulte incómoda. Los siguientes ejercicios ofrecen diferentes resultados.
El Yoga aporta muchos beneficios a los mas pequeños. En el plano físico, desarrolla de manera saludable el cuerpo del niño, a la vez que aumenta la coordinación y la resistencia. Por otra parte, les permite mantener la flexibilidad que ellos tienen naturalmente al ser chicos.Tambien aprenden habilidades que los ayudan en la vida diaria y son la base para su desarrollo como adultos. Alcanzan esa conexión mente-cuerpo que les facilita el mantenerse calmos ante las presiones. Los chicos aprenden a estar tranquilos pero concentrados, aumentando su periodo de atención. Esto es especialmente beneficioso para los niños que practican deportes de competición.
Mediante su práctica, el niño adquiere conocimientos que le van a servir a lo largo de toda su vida, desde aprender a "respirar bien hasta encontrar el equilibrio mental necesario para poder resolver todo tipo de situaciones conflictivas.
Además de todo lo ya señalado, son múltiples los beneficios que la práctica de una disciplina como ésta, va otorgando a los niños y las niñas como son flexibilidad en la columna vertebral , fuerza en piernas y brazos, y mayor capacidad de concentración (muy importante para el desarrollo de su vida escolar). Ellos son paulatinos y requieren de cierta permanencia y continuidad en un taller como el que aquí se propone, pues los frutos los va entregando milagrosa y generosamente la práctica continuada.
Dado que no se trata de un deporte donde deban competir, hacer Yoga les brinda a los niños una mayor capacidad de atención, concentración y ayuda a disminuir su agresividad. Así mismo, evita el estrés temprano que les producen malas posturas , respiración deficiente y alteraciones de la conducta.
En algunas escuelas han sido incorporadas esta metodologías al plan de estudios, partiendo del nivel medio, hasta llegar a los párvulos. Al principio fueron simples ejercicios de respiración y relajación, luego se fueron creando actividades para iniciar las clases, con ejercicios de yoga según lo requerido.
-Todos los ejercicios tiene su razón de ser y van en orden, se sigue un itinerario;
Vivir juntos; buen entendimiento con el entorno.
Eliminar toxinas y pensamientos negativos
Adoptar la postura correcta; la espalda bien derecha.
Respirar bien para mantener la calma; equilibrar las energías.
Saber relajarse para mantener un buen nivel de energía.
Concentrar las fuerzas cual rayo láser; concentración.
Ampliar la conciencia".
"…en nuestra enseñanza no es usual asignarle al cuerpo el papel de trampolín para el aprendizaje.
El yoga, en cambio, lo destaca. Pero esta interdependencia juega hacia ambos lados:
la mente también puede ayudar a revitalizar el cuerpo. Pero ya lo imaginábamos: una buena moral repercute en la estática de nuestro cuerpo, es decir, sobre la salud".
BENEFICIOS DEL YOGA
La práctica regular del Yoga aporta muchos beneficios que se empiezan a sentir desde el inicio mismo del curso,
y se profundizan con la práctica a lo largo del tiempo.
Entre los beneficios más útiles que aporta el Yoga se encuentran:
- Reducción del estrés y la ansiedad, las técnicas de Yoga actúan sobre el sistema nervioso, relajándolo
y dándole el descanso necesario. De esta manera se previene el incremento constante de los niveles
de ansiedad y estrés.
- Toma de conciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades
- Aprender a relajarse mental y corporalmente, aprendizaje que luego sirve para encarar los problemas
y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa
- Mejora la circulación de la sangre que aporta oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo
- Mejora la flexibilidad y movilidad del cuerpo, eliminando progresivamente contracturas musculares
y dolores crónicos, y revitalizando las articulaciones y tejidos del cuerpo.
- M la concentración mental, pues a diferencia de un ejercicio físico convencional, en Yoga cada movimiento,
y cada respiración es un acto de conciencia focalizada en el propio cuerpo
- Aprender a respirar de forma correcta y natural.
- Aprender a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva y serena.
- Aporta una nueva energía y sensación de bienestar que se prolonga varios días luego de la práctica.
- Armoniza el cuerpo en su conjunto, restableciendo el equilibrio en sus funciones mas vitales.
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